Առողջ լինելու համար նախ պետք է՝
- Առողջ սնվել,
- Սպորտով զբաղվել,
- Հետևել հիգիենային։
Պետք է սնվել այնպիսի սնունդով, որ կօգնի , որ լինես առողջ և ուժեղ։
Առողջ սնունդներ են՝ կաթնամթերք, մրգեր ու բանջարեղեններ, մսամթերք, հացահատիկեղեն։
Մեր որգանիզմին անհրաժեշտ են ածխաջրեր, սպիտակուցներ, վիտամիններ, երկաթ։
Օրինակ՝ երկաթի պաշակր մեր օրգանիզմում լրացնում ենք սնվելով այնպիսի մթերքներով որոնց մեջ կա երկաթ՝
- ոսպը և լոբի
- ընկույզ և ընդեղեն
- չորացված միրգ
- բրինձ
- մսամթերք։
Պետք է ավելի շատ շարժվել, վազվզել, խաղալ, քայլել, և հեծանիվ վարել։
Պետք է ամեն օր խոզանակենք մեր ատամները, և լվանանք ձեռքերը օճառով։Պետք է նաև մեր միջավայրը մաքքուր պահենք, և հավաքենք աղբը միջավայրից։
